Yeni Başlayanlar İçin Meditasyon: Zihin Oyunlarını Yönetmenin Yolu

Zihinlerimiz bazen karmaşık dar labirent şeklinde muhtemelen. İçinde kaybolmuş hissetmemek amacıyla, dikkatimizi yönetmeyi öğrenmeliyiz. İşte burada meditasyon devreye giriyor. Yeni başlayanlar amacıyla meditasyon, zihinsel huzurun kapılarını aralıyor. Öz bağırsak dünyamızla tanışmak ma sessizliği hissetmek amacıyla muhteşem dar yöntem. Meditasyon nasıl yapılır sorusunu sorarak başlayacağımız işte yolculuk, ruhsal sağlığımıza aka yardım sağlayabilir. Özellikle stresli ma koyu günlerde, meditasyonun size sunacağı faydaları sağlamak insanı rahatlatıcı ma iyileştirici dar deneyim haline dönüştürüyor.

Anne Noktalar

1. Meditasyon nasıl yapılır konusunda sıradan adımlar
2. Farkındalık ma zihinsel netlik kazanım periyodu
3. Jurnal yaşamda meditasyonun önemi

Meditasyon Nedir ma Neden Önemlidir?

Meditasyon, zihinsel ma bedensel sakinleşme hatırlamak amacıyla yapılan dar uygulamadır. Yalnız işte tanım, meditatif pratiklerin derinliğini ma çeşitliliğini anda anlamıyla yansıtamaz. Meditasyon, sadece dar rahatlama tekniği yok, hem de kendini keşfetme ma bilinçli farkındalık ihya yoludur. Günümüzde artan stres seviyeleri, canlı yaşam koşulları ma hızlı tempolu günler, meditasyonu dar mecburiyet haline getiriyor. Elbette, meditasyon anda olarak nedir ma neden işte büyüklüğünde önemlidir?

Aslen, meditasyon yaparken hedefimiz sadece zihnimizi açmak yok. Kendimizi bilmek, düşüncelerimizi anlamak ma duygusal dengeyi hatırlamak amacıyla işte pratiği hayatımımıza entegre edebiliriz. Unutmayalım kim, meditasyon sadece dar yöntem yok, dakika ma beden içerisinde koyu dar ilgi inşa aracıdır.

Meditasyonun önemi, birnice bilimsel çalışma ile dahi desteklenmiştir. Düzenli meditasyon uygulamaları, fiziksel ma ruhsal sağlığımıza güçlü çok fayda sağlayabilir. İşte meditasyonun sağladığı bazı faydalar:

1. Stres Kısıntı: Meditasyon, stresi kısıntı konusunda fazlaca etkilidir. Işte proses, ruhsal dinginliği artırır.
2. Özen ma Konsantrasyon Ihya: Meditasyon, zihni odaklama yeteneğini artırır. Henüz pekiyi yoğun olmaya destek sunar.
3. Duygusal Esenlik: Meditasyon, duygusal dengeyi sağlamakta önemli dar gösteriş oynar. Öz duygularımızla henüz sevecen ağıl gelmemize destek sunar.

Özellikle işte faydaların yanı esna, meditasyon uygulamaları ruhsal farkındalığı bile arttırır. Zihin, efkâr ma hisler arasındaki bağlantıyı algılama fırsatı sunar. Yalnız meditasyonun sadece faydalarıyla kalmayıp, nasıl yapılması gerektiği dahi önemli dar konudur.

Meditasyon Nasıl Yapılır Teknikleri

Meditasyon teknikleri fazlaca çeşitlidir. İşte bazı popüler meditasyon teknikleri:

1. Farkındalık Meditasyonu: Zihni bulunan asıl odaklamak amaçlanır. Nefes alıp vermeye özen ederek düşünceleri gözlemek esastır.
2. Rehberli Meditasyon: Bildiğiniz ya da dinlediğiniz dar çav, zihninizi odaklamak amacıyla delalet değer.
3. Mihrak Meditasyonu: Belirli dar objeye ya da düşünceye odaklanarak zihni sakinleştirmeyi hedefler.

Meditasyon Nasıl Yapılır Aşama Aşama

Meditasyona başlamak istiyorsanız, aha girişim girişim uymanız gereksinim duyulan rehber:

1. Sıradan Ancak Toprak Seçin: Meditasyon yapacağınız asude dar bulun. Gürültüden ırak durmaya çalışın.
2. Sıradan Ancak Konum Karşı: Oturmayı ya da uzanmayı yeğleme edebilirsiniz. Önemli olan vücudunuzun rahat olmasıdır.
3. Nefesinize Odaklanın: Yoğun dar nefes karşı ma nefesinizi verirken rahatlayın. Zihninizi işte noktaya yönlendirin.
4. Düşüncelerinizi Gözlemleyin: Düşüncelerinizi yargılamadan izleyin. Geçip giden bulutlar şeklinde düşüncelerinizi serbest bırakın.
5. Usulca Köylü Dönün: Meditasyon süresi dolduğunda, nefesinize tekrar odaklanarak usulca çevrenize dönün.

Meditasyon Nasıl Yapılır Faydaları

Meditasyonun faydaları nesilden nesile aktarılmıştır. Önemli olan, işte faydaları görebilmek amacıyla düzenli dar pratik yapmaktır. Meditasyon yaparak, sadece zihinsel yok, hem de bedensel ma duygusal sağlığınızı bile desteklemiş olmuş olmuş olursunuz. Sonuçta, seçkin nefeste huzurunuzu ma kendinizi teşhis yolculuğunuzu henüz ilerilere taşıyabilirsiniz.

Unutmayın, meditatif dar yolculuğa başlamak amacıyla birinci dar girişim atmanız yeterli! Kendinize fırsatlar tanıyın ma meditasyonun gizemli dünyasını keşfetmeye başlayın. Rastgele dakika çevik dar başlangıçtır. , koyu dar nefes karşı ma rahatlayın; sizin amacıyla işte yolculuk çevik dar deneyim bulunmak üzere başlıyor!

Bunları bile İnceleyebilirsiniz:

Yeni Başlayanlar İçin Yönlendirmeli Meditasyon | 21 Gün Tekrar Et!
Yeni Başlayanlar için 6 Basit Adımda Meditasyon – TheLifeCo

Yeni Başlayanlar İçin Aşama Aşama Meditasyon Rehberi

Günümüzde meditasyon, cankuşu sağlığı ma zihinsel dinginlik arayışında güçlü çok insanın başvurduğu müessir dar yöntem haline geldi. Yalnız, meditasyona çevik başlayanlar amacıyla işte yolculuk bazı baş karışıklıkları yaratabilir. Iptila etme! Işte rehber, meditasyonun anne adımlarını öğrenmene yardımcı olacak. Başlamak amacıyla hazırsan, koyu dar nefes kırmızı ma yolculuğa çıkmaya amade ol!

1. Meditasyonun Asıl İlkeleri

Meditasyon nasıl yapılır sorusu, birnice insanı düşündürüyor. Meditasyon, zihni sakinleştirerek içsel huzura erişme yolculuğudur. Fakat işte süreçte münteşir hatalar yapabiliriz. Ilk başlarda, kendine alın sabırlı olmalısın. Meditasyon, seçkin çağ biraz henüz pekiyi olmayı hedefler. Unutma, işte dar konkur yok. Zamanla kendini geliştireceksin.

2. Uygun Ancak Düzlem Seç

Meditasyonun müessir olabilmesi amacıyla uygun dar ortama ihtiyacın mevcut. Bura ağızsız, rahat ma uzaklardan gelebilecek gürültüden uzakta olmalı. Işte alanı özelleştirmek istersen, mumlar yakabilir ya da sevdiğin dar yağın kokusunu yayıcıyı kullanabilirsin. Yalnız, lütfen kendine dar meydan açmayı unutma. Dikkatini dağıtan unsurlar, erinçsiz hissetmene neden muhtemelen.

3. Sıradan Ancak Konum Bul

Erinçsiz dar pozisyonda meditasyon yapmaya gitmek, konsantrasyonunu olumsuz etkileyebilir. Bu aşamada, ki hatırlar arz pekiyi seçeneklerden biri, muhalif pozisyonunda oturmaktır. Yalnız, istersen sandalyede oturabilir ya da uzanabilirsin. Önemli olan, kendini rahat hissetmendir. Bununla beraber, kendini nasıl hissettiğine özen ten! Zihnini kurcalayan düşüncelerle başa çıkmaya çalışırken, rahatsızlık hissi seni erinçsiz etmemeli.

4. Nefesine Odaklan

, dikkatini nefesine vermenin zamanı geldi. Yoğun dar nefes kırmızı ma usulca ver. Işte süreçte, aklında dolaşan düşünceleri gözlemleyebilirsin. Yalnız, onlara takılıp kalmamalısın. Unutma, seçkin nefes dar meditasyon tecrübesidir. Kendine alın iri olmalısın. Meditasyon sırasında dar şeyler hissetmemek ya da düşüncelerinle kaybolup müracaatetmek normaldir. Bunu dar zorluk olarak yok, dar vesile olarak değerlendir!

5. Gözlem Yap

Rastgele meditasyon praktikinde, zihnindeki düşünceleri gözlemlemelisin. Neler düşünüyorsun? Üzerinde aravermek istediğin dar mevcut mı? Yalnız onları yargılamamalısın. Işte sadece dar proses. Düşüncelerini kovuşturmak, zihnindeki karmaşayı biraz olsun çözmene yardımcı muhtemelen. Meditasyon, kendini anlamanın ma ruhsal olarak büyümenin dar yoludur. Işte açıdan bakıldığında, kendine bağlılığı artar. Unutma, seçkin dakika dar tecrübedir!

6. Endamsız Başlayarak Uzat

Yeni başlayanlar amacıyla başlangıçta 5-10 zihin meditasyon akdetmek ideal muhtemelen. Zamanla, pratiklerini uzatabilirsin. Böylece, meditasyon yapmanın hangi derece faydalı olduğunu henüz pekiyi anlayacaksın. Yalnız, başlangıçta ivedi etmemeniz gerektiğini unutma. Kendine alın iri olmalısın.

Sonuç

Son olarak, meditasyonun her zaman dar yolculuk olduğunu hatırlamalısın. Belirli dar hedefe yankılanmak adına, seçkin seferinde çevik dar şeyler öğrenmeye odaklan. Kendine süre teşhis. Unutma, arz önemli olan meditasyon nasıl yapılır sorusunun yanıtını çıkarmak yok, işte süreçte kendini keşfetmendir. Hayatında çevik dar dönem açmaya amade mısın? Başla ma hisset!

Meditasyonun Zihin Üzerindeki Faydaları: Stres Kısıntı ma Odaklanma

Meditasyon, ruhsal huzurun ma dakika sağlığının anahtarı muhtemelen. İnsanlar günümüzde koyu yaşam koşulları nedeniyle stresle başa çıkmanın yollarını arıyor. Bu noktada meditasyon, stres kısıntı ma odaklanma konusunda önemli dar araç olarak karşımıza çıkıyor. Elbette, meditasyon anda olarak işte konularda nasıl yardımcı oluyor? biraz henüz uzun bakalım.

Stres Kısıntı: Meditasyonun Gücü

Günümüz dünyası, her zaman değişen ma çabucak cari dar informasyon seli içinde yaşıyor. Işte durum, zihinlerimizi gereksiz yere çalışır ederken, stres seviyelerimizi artırıyor. Meditasyon, bu noktada devreye giriyor ma zihni sakinleştiriyor. Endamsız dar meditasyon seansı dahi, çağ içinde yaşadığımız kaygıları teskin etme potansiyeline sahip. bulunduğunuz yadigâr benimsemek ma düşünceleri serbest , dakika amacıyla gerçek dar yenilenme kaynağı muhtemelen.

Odaklanma Yeteneğini Geliştirmek

Birnice eş, dikkati dağılmadan dar işe odaklanma problemleri yaşamaktadır. Meditasyon, işte sorunun üstesinden karışmak amacıyla dirençli dar destek sağlar. Düzenli olarak yapılan meditasyon, zihni eğiterek odaklanma yeteneğini arttırır. Meditasyon sırasında dikkatinizi dar nesneye, dar düşünceye ya da nefesinize , zihninizin dağılmasına engel beli. Işte tarz dar odaklanma pratiği, jurnal yaşamda henüz verimli olmanıza yardımcı muhtemelen.

Ancak fazlaca eş meditasyonun sadece dar ‘rahatlama’ vasıta olduğunu düşünse dahi, aslına bakarsak koyu dar dakika egzersizi olduğunu bilmelidir. Özen dağınıklığı ile mücadele edenler amacıyla meditasyon akdetmek, kendinizi yeniden sağlamak anlamına gelebilir. Hedeflerinize ulaşmanızda size aka fayda sağlayacak dar yöntemdir.

Sonuç Olarak

Sonuç olarak, meditasyonun stres kısıntı ma odaklanma üzerindeki etkileri ayn ardı edilemez. Hayatı henüz manidar ma kolay bir şekilde deneyimlemek, zihninizi yönetmekten geçiyor. Dolayısıyla, seçkin çağ az zihin ayırıp meditasyon yapmayı alışkanlık haline getirirseniz, hem cankuşu halinizi iyileştirir bununla birlikte henüz verimli dar kişi olmanın yollarını açarsınız. Unutmayın kim, dakika sağlığınıza envestisman akdetmek, hayatınıza yapacağınız arz değerli katkılardan biridir.

Farkındalık ma Meditasyon: Zihinsel Oyunları Nasıl Yönetiriz?

Günümüz dünyası, çabucak değişen ma her zaman dar informasyon akışının yaşandığı dar toprak. Işte büyüklüğünde artık uyarana sunulan kalan zihinlerimiz, çoğu zaman yorgun düşüyor. İşte bu noktada farkındalık ma meditasyon devreye giriyor. Öz içinde dakika oyunlarını nasıl yönetebileceğimizi sağlamak amacıyla muhteşem dar erkân sunuyorlar. Daima düşünceleri izlemek, aslına bakarsak zihinsel dar yorgunluk yaratıyor. Yalnız, işte yorgunlukla başlangıç etmeyi aktarmak ihtimaller içinde.

Zihinsel Oyunların Farkına Varın

Ilk başlarda, zihnimizin oyunlarının farkına varmalıyız. Sıkça başımızı çalışır fail düşünceleri gözlemlemeye başladığımızda, neler yaşadığımızı henüz net görebiliriz. Efkâr, bazen tahminî dar labirentte dolaşmamıza yol açar. İşte bu noktada farkındalık devreye giriyor. Zihnimizi serbest bıraktığımızda, düşüncelerin zat yolculuklarına çıkmasına müsaade vermiş oluruz. Ama işte, kolay dar proses yok. İşte burada bazı adımlar atabiliriz:

1. Dikkati Tahsil: Dikkatinizi belirli dar noktaya odaklayarak zihninizi sakinleştirin. Örneğin, nefesinize odaklanabilirsiniz. Nefes alışverişinizi kovuşturmak, düşüncelerinizi yönlendirmeye destek sunar.
2. Zihin’ı Berhayatolmak: Geçmişteki olaylar ya da gelecekteki kaygılar adına şu yadigâr yaşamaya çalışın. Rastgele dakika, sizi farklı dar yere haiz çiftteker yolculuğu gibidir; işte yolculuğu tadına vararak yaşayın.
3. Öz Düşüncelerini Dindirme: Zihninizi neyin çalışır ettiğini belirleyin. Olumsuz efkâr, çoğu zaman gerçekçi değildir. Onları sorgulamak, zihinsel yükünüzü hafifletebilir.

Meditasyonun Gücü

Meditasyon, dakika amacıyla dar tarz gibidir. İlk özellikle mücbir gelse dahi, zamanla zihninizi yönetme becerisi kazanırsınız. Meditasyonun farklı türleri vardır ma tamamımız amacıyla uygun dar erkân vardır. Aşağıda az popüler meditasyon türünü sıraladım:

1. Rehberli Meditasyon: Ancak çav ya da dar uygulama vesilesiyle, belirli dar düşünce etrafında düşüncelerinizi yönlendirin.
2. Focus Meditasyonu: Dikkatinizi belirli dar objeye odaklayarak zihninizi sakinleştirin. Pürüzsüz dar taş ya da dar çerağ alevi ideal muhtemelen.
3. Doğa Meditasyonu: Doğadayken çevrenizi berhayatolmak, duyularınızı canlandırabilir ma zihinsel tıkanıklığı azaltabilir.

Sonuç Olarak

Farkındalık ma meditasyon, zihinsel oyunları yönetmenin arz müessir yollarından biridir. Zihninizi rahatlatmayı öğrendikçe, yaşamınıza henüz fazlaca rahatlık katabilirsiniz. Unutmayın, seçkin çağ az dakikanızı işte pratiğe beğenmek, uzun vadede aka dar tefrik yaratabilir. Kendinize dar şans tanıyın; ki hatırlar işte yolculuk, zihninizdeki karmaşayı sona erdirmek amacıyla kabak adımınız olacak. Hayat dar maraton, unutmayın; seçkin koşucu, arz pekiyi performansını nümayişettirmek amacıyla duraklama noktaları gerektirir. , zihinsel oyununuzu oynamanın zamanı geldi.

Meditasyon Uygularken Özen Edilmesi Gereksinim duyulan Münteşir Hatalar

Meditasyon, dakika sağlığını geliştiren ma stresi azaltan dar uygulama olarak yavaşyavaş henüz popüler ağıl geldi. Yalnız, birnice kişi meditasyon yaparken bazı münteşir hatalara düşebiliyor. , işte hataları birlikte inceleyelim ma henüz müessir dar meditasyon deneyimi amacıyla neler yapabileceğimizi öğrenelim.

1. Erek Belirlememek

Meditasyona başlamadan önce dar gaye belirlememek, arz kalın yapılan hatalardan biridir. Meditasyonun anne amacı dakika ma beden içerisinde dar denge kurmakken, bazıları bunu dar yarışma şeklinde algılar. Meditasyonun, sadece dar performans göstergesi yok, hem de içsel dar yolculuk olduğunu unutmamak icap. Hedeflerinizi belirleyin, yalnız işte hedeflere takılı kalmaktan kaçının.

2. Aceleci Bulunmak

Bazı insanlar, meditasyonun hemen etkisini denemek ister. Yalnız işte, meditasyonun doğasına aykırıdır. İyi dar meditasyon pratiği geliştirmek çıdam ma süre ister. İlk denemelerinizde hissettiğiniz dakika boşluğu, aslına bakarsak gelişiminizde dar adımdır. Unutmayın kim, sabırlı bulunmak seçkin şeyin anahtarıdır. Zamanla, meditasyonun faydalarını henüz net bir şekilde görmeye başlayacaksınız.

3. Erinçsiz Ancak Düzlem Seçmek

Medite almak amacıyla ağızsız ma kolay dar seçmek önemlidir. Gürültülü ma özen dağıtıcı dar ortamda meditasyon akdetmek, odaklanmanızı zorlaştırır. Kendinize özel dar meydan yaratmaya çalışın. Işte meydan, kendinizi rahat hissedeceğiniz ma meditasyona dalabileceğiniz dar toprak olmalı. Basit dar , meditasyonun etkisini artırır. Tabiat ananın seslerini uymak dahi pekiyi dar seçenek muhtemelen, yalnız gürültüden kaçınmalısınız.

4. Çılgın Analiz Akdetmek

Birnice çevik meditasyoncu, deneyimlerini analiz etmeye başlar. “Işte hissi neden yaşıyorum?” ya da “Dikkatimi nasıl toplayabilirim?” şeklinde efkâr, meditasyon esnasında zihinlerin karışmasına yol açar. Işte durumu geçmek amacıyla, düşüncelerinizi gözlemlemeyi deneyin. Dikkatinizi bozmak adına, düşüncelerinizi dar keder şeklinde geçişine müsaade verin. Meditasyon, düşüncelere kapılmadan özgürce ilerlemeyi öğrenmektir.

5. Duygularını Dayanmak

Meditasyon sırasında bazen içsel huzursuzluk ma erinçsiz edici duygular ortaya çıkabilir. Işte duyguları abanmak adına benimsemek henüz sağlıklıdır. Meditasyon, içsel düşüncelerle yüzleşmeyi ma bunlarla barış yapmayı ihtimaller içinde kılar. Duygularınıza alın açık olun ma onları yargılamadan akseptans edin. O zaman, kendinizi henüz pekiyi anlayacak ma meditasyon pratiğinizin derinleşmesine yardımcı olacaksınız.

Meditasyon, kişisel dar yolculuktur. Önemli olan, işte sürecin tadını bilmek ma seçkin deneyimden çimke çıkarmaktır. Yukarıda bahsettiğimiz hatalardan kaçınarak, meditasyon pratiğinizi henüz dirençli ağıl getirebilirsiniz. Unutmayın, işte süreçte yalnız olmadığınızı akseptans edin. Kendinize süre verin ma seçkin çağ küçük adımlarla ilerlemeye bitmeme edin.

Meditasyona Başlamak İçin Yer İyi Yöntemler ma Araçlar

Günümüzde meditasyon, özünü çıkarmak ma stresi düşürmek amacıyla birnice kişi tarafından yeğleme ediliyor. Yalnız meditasyona önceden kafanızda birnice soru muhtemelen. Nereden başlamalı? Ne araçları kullanmalıyım? İşte, meditasyona başlamanıza yardımcı olacak bazı yöntemler ma araçlar.

Meditasyon Yöntemleri

Başlamak amacıyla arz münteşir yöntemlerden biri farkındalık meditasyonu‘dur. Işte tarz meditasyon, bulunan anınıza özen etmeye odaklanır. Ağır dar nefes alıntı ritmiyle başlayın. Dikkatiniz dağıldığında, nazik nefesinize anlayışsız dönün. Işte yöntem, zihninizdeki karmaşayı azaltarak henüz kolay dar dakika geliştirmenize destek sunar.

Ancak diğeri popüler yöntem ise görselleştirme meditasyonu‘dur. Işte yöntemde, zihninizde kolay dar toprak düş edersiniz. Işte mekanın detaylarını görüntüleyerek, kendinizi budur ortamda hissedebilirsiniz. Rüya gücünüzü kullanarak, işte anları henüz aktif ma müessir ağıl getirebilirsiniz.

“Meditasyon, zihninizi boşaltmanın arz abdar yoludur.” – Bilinmeyen

Kullanabileceğiniz Araçlar

Meditasyon sürecinde bazı araçlar işletmek, deneyiminizi henüz zengin ağıl getirebilir. İşte, kullanmayı düşünebileceğiniz bazı araçlar:

Enstruman	Açıklama
Sait Rehberler	Meditasyon sürecinizi yönlendirecek sait rehberler bulabilirsiniz. Icraat ya da podcast’ler size destek sunar.
Küy	Rahatlatıcı müzikler uymak, meditasyon sırasında zihninizi sakinleştirir ma odaklanmanıza destek sunar.
Meditasyon Minderi	Uyumlu dar konum bulmanızı sağlar. Sıradan dar oturuş amacıyla destek sağlar.

Meditasyona önceden kendinizi kalın altında hissetmeyin. Unutmayın kim herkesin zat yolculuğu farklıdır. Kendinize işte süreçte süre tanıyın. Meditasyonun özelliği, zihninizi dinlendirmek ma içsel huzurunuzu çıkarmak amacıyla yapmasıdır.

Sonuç olarak, meditasyona başlamanın arz önemli adımı, kendinize uygun dar erkân bulmaktır. Farklı yöntemleri deneyerek hangisinin sizin amacıyla arz uygun olduğunu keşfedin. Zamanla, meditasyon pratiğiniz derinleşecek ma jurnal yaşamınıza pozitif yönde yönde etkilerini göreceksiniz. Unutmayın, seçkin küçük girişim aka dar değişimin başlangıcıdır!

Sıkça Sorulan Sorular

Meditasyon nedir?

Meditasyon, zihinsel durgunluk ma farkındalık geliştirmek için yapılan dar pratiktir. Genellikle nefes almayı, düşünceleri izlemeyi ma rahatlık bulmayı içerir.

Yeni başlayanlar amacıyla ne meditasyon türü arz uygunudur?

Yeni başlayanlar amacıyla rehberli meditasyonlar ma odaklanma meditasyonları pekiyi dar başlangıçtır. Ayrıca nefes meditasyonu bile önerilir.

Meditasyon yaparken hangi büyüklüğünde süre kalmalıyım?

Yeni başlayanlar amacıyla günde 5-10 zihin meditasyon akdetmek yeterli muhtemelen. Zamanla işte periyodu 20-30 dakikaya çıkarmayı düşünebilirsiniz.

Meditasyon sırasında düşüncelerim dağılırsa hangi yapmalıyım?

Düşüncelerin dağılması ağızağıza normaldir. Dikkatiniz dağıldığında, nazik nefesinize ya da odaklandığınız noktaya anlayışsız dönün.

Meditasyonun faydaları nelerdir?

Meditasyon, stres kısıntı, zihinsel netlik, duygusal denge, konsantrasyon açıkartırma ma umumi cankuşu boş inkılap şeklinde birnice fayda sağlar.