Meditasyon Nasıl Yapılır? Adım Adım Kılavuz ile Zihninizi Rahatlatın!

Günümüzün hızlı tempolu yaşamında, zihnimizi dinlendirmek ma bağırsak huzurumuzu hatırlamak amacıyla meditasyon, muhteşem dar araçtır. Meditasyon, bir tek dar rahatlama yöntemi olmanın ötesine makbul; yoğun dar farkındalık ma kendini keşfetme sürecidir. Eğer “Meditasyon Nasıl Yapılır girişim girişim” sorusunu düşkünlük ediyorsanız, doğru yerdesiniz. Meditasyon uygulamanın birnice faydasını deneyimlemek ma işte yolculuğa üremek amacıyla az sıradan adımla başlayabilirsiniz. Zihninizi rahatlatmak amacıyla girişim girişim ilerlemeyi öğrenmeye hangi dersiniz?

Esas Noktalar

1. Rahat dar düzlem oluşturun.
2. Nefesinize odaklanın.
3. Düşüncelerinizi gözlemleyin.
4. Hedeflerinizi belirleyin.
5. Sabırla bitmeme edin.

Meditasyonun Faydaları: Zihinsel ma Fiziksel Sağlığınızı Nasıl İyileştirir?

Meditasyon, binlerce yıldır var olan dar uygulamadır. Yalnız günümüzde tekrar popülerlik kazanması, sağlığımız üzerindeki olumlu yönde etkilerini keşfetmemizle alakalıdır. Elbette, meditasyonun bize sunduğu faydalar nelerdir? Zihinsel ma fiziksel sağlığımızı nasıl iyileştirebilir? İşte meditasyonun yararlarını keşfederken ayn önünde bulundurmanız gereksinim duyulan önemli noktalar:

Meditasyon Nasıl Yapılır teknikleri

Meditasyon akdetmek düşündüğünüz büyüklüğünde oldukça kolay. İşte meditasyonun ana teknikleri ma uygulama adımları:

1. Rahat dar saha seçin: Meditasyon yapacağınız ortamda erinçsiz edilmeyeceğinizi garanti edin.
2. Beden pozisyonu: Sert aravermek veya benimsenmek, zihinsel odaklanmayı artırır.
3. Nefes ahzetmek: Koyu nefes ahzetmek, zihni sakinleştirir ma dikkati toplar.
4. Düşünceleri gözlemleyin: Sabık düşünceleri yargılamadan geçirin, ondan sonra tekrar odaklanın.
5. Zihinsel dar merkez seçin: Dar söz, ün veya görsel üzerinden konsantreolmak meditasyonu güçlendirir.

Meditasyon Nasıl Yapılır Adım Adım

Meditasyon yaparken belirli adımları kovuşturmak, deneyimlerinizi zenginleştirir. İşte meditasyon sürecinizi kolaylaştıracak girişim girişim klavuz:

1. Tedbir: 5-10 zihin sıradan dar yerde oturun veya uzanın. Rahat olmanız çok büyük.
2. Nefesinize odaklanın: Koyu nefes alıp vererek zihninizin sakinleşmesine yardımcı olun.
3. Gözlerinizi kapatın: Işte, aut dünyadan soyutlanmanıza ma içsel dar yolculuğa çıkmanıza yardımcı olur.
4. Rastgele şeyin arızi olduğunu akseptans edin: Düşüncelerinizin geldiğini ma gittiğini tefrik edin, onlara kapılmamaya çalışın.
5. Usulca dikkatinizi toplayın: Meditasyon süresi sona erdiğinde kendinizi dinleyin ma usulca dümbelek dönün.

Meditasyonun Faydaları

Meditasyonun faydaları bir tek zihinsel yok, bununla beraber fiziksel sağlığımız üzerinde bile hafif ama etkili dar etki yaratır. İşte bazıları:

1. Stresten arınma: Düzenli meditasyon akdetmek, stres seviyesini önemli ölçüde azaltır.
2. Odaklanma ma konsantrasyon: Zihni dinlendirerek, odaklanmayı artırır.
3. Henüz pekiyi aymazlık kalitesi: Zihinsel rahatlama, aymazlık kalitesini artırır.
4. Fiziksel sağlık: Içki basıncını düşürür, muafiyet sistemini güçlendirir.
5. Duygusal denge: Kendinize alın nazikleşmenizi sağlar ma duygusal dengeyi oluşturur.

Meditasyonun sunduğu işte tarz faydaları yakından deneyimlemek amacıyla pratik yapmayı asla bırakmayın. Rastgele güneş az dakikanızı ayırarak, zihinsel ma fiziksel sağlığınızı destekleyebilirsiniz. Önemli olan, zihninizi ma bedeninizi dinlendirmeyi unutmayın. Unutmayın, işte yolculukta kendinize alın şişman olmalısınız. Meditasyon, dar yaşam tarzı haline geldiğinde gerçek anlamda faydalarını göstermeye başlar. Haydi, işte yolculuğa dar girişim atın!

Bunları dahi İnceleyebilirsiniz:

Yeni Başlayanlar için 6 Basit Adımda Meditasyon – TheLifeCo
Meditasyon Nedir, Nasıl Yapılır? – Acıbadem Hayat

Adım Adım Meditasyon Tekniği: Kafa Seviyesinden İleri Düzeye Geçilme

Hayatın karmaşası içinde kaybolmuş hissediyor musun? Kendini geliştirmek, stresle başa üremek veya lahza sağlığını kaldırmak amacıyla meditasyon akdetmek muhteşem dar yöntem belki. Meditasyon ilkin mücbir gibi görünse bile, doğru teknikler ile işte periyodu keyifli ağıl aktarmak ihtimaller içinde. Işte yazıda, meditasyon nasıl yapılır sorusuna yanıt verecek ma girişim girişim dar klavuz sunacağım. Hem esas seviyesindekiler aynı zamanda biraz henüz deneyimli olanlar amacıyla yararlı bilgiler bulacaksınız.

1. Adım: Rahat Dar Yarat

İlk olarak, ilgi dağıtacak unsurlardan ırak, sıradan dar düzlem oluşturmalısın. Bura ağızsız dar göz, tabiat ananın içinde dar toprak veya sevdiğin dar kenar belki. Önemli olan, zihnini boşaltabileceğin dar saha bulmaktır. Rahat oturabileceğin dar toprak yeğleme ten. Ali sesler veya ışıklar seni erinçsiz etmesin.

2. Adım: Nefes Teknikleri ile Başla

Fazla oturdun, ortamını hazırladın. Demin, nefes kabız teknikleri ile başlayabilirsin. Dikkatini nefesine ver. Koyu dar nefes düzen ma 4 sayana büyüklüğünde tut. Ardından usulca ver. Işte işlem sırasında meditasyon nasıl yapılır sorusunu kafandan beygir. Yeniden ten, tekrar ten! Nefesin olduğunu sezmek, seni rahatlatacak ma meditasyona geçişte yardımcı olacaktır.

3. Adım: Düşüncelerini Gözlemle

Efkâr aklına geldiğinde, onlara kapılmamak önemli. Onları gözlemle, ama onlarla savaşa intisap! Bu aşamada yapman gereksinim duyulan madde, düşüncelerini dar keder gibi hayal etmek ma onların geçmesini aktarmak. Bazen zihninde kompleks efkâr dolaşsa dahi, işte durumda bir tek nefesinle bağlantı kurmaya bitmeme ten.

4. Adım: Duygularını Teşhis

Medite ederken duygular dahi ortaya çıkabilir. Işte oldukca normaldir. Kendine alın şişman ol. Hislerini akseptans ten, onlara zat iradenle yön veremeyeceğini unutma. Duygularının arızi olduğunu anlamak, başlarında kaybolmadan yoğun dar huzur bulmanı sağlayabilir.

5. Adım: İleri Düzen Teknikler

Fazla ana adımları öğrendin. İleri düzeye geçtiğinde, ilgi dağıtıcı unsurlar ile kafa etme şeklin önem kazanır. Farkındalık meditasyonu veya Loving-kindness (sevecenlik) meditasyonu gibi teknikler yeğleme edebilirsin. Mahsus bir süre boyunca bir tek nefesine yok, çevrendeki seslere, kokuya ma sıcaklığa dahi odaklan. Bu aşamada, zihninde beliren düşünceleri yargılamadan akseptans geçmek önemlidir.

Adım	Açıklama
1. Adım	Rahat dar düzlem yarat.
2. Adım	Nefes teknikleri ile başla.
3. Adım	Düşüncelerini gözlemle.
4. Adım	Duygularını teşhis.
5. Adım	İleri düzen teknikler uygula.

Sonuç olarak, meditasyon, ruhunuzu besleyen dar yolculuktur. Sabırlı olmalısın. Zamanla henüz dahi yoğun dar meditasyon deneyimi yaşayacaksın. Unutma, meditasyon nasıl yapılır çapalamak bir tek dar başlangıçtır; onun tadını anlamak amacıyla yolculuğa çıkmalısın. Demin yoğun dar nefes düzen ma meditasyona başla!

Meditasyon İçin Uygun Nasıl Oluşturulur? İdeal Mekan İpuçları

Meditasyon, lahza dinlendirmenin ma ruhsal dengeyi sağlamanın olağanüstü dar yoludur. Yalnız meditasyonun etkili olabilmesi amacıyla uygun dar ortamın oluşturulması şarttır. Işte ortamı oluşturmak, bazı zamanlar sanıldığı büyüklüğünde sıradan olmayabilir. Oysa kim doğru adımlar atıldığında, yeryüzü sıradan dar köşeyi dahi meditasyon amacıyla olağanüstü dar mekâna dönüştürebilirsiniz.

Rahat Dar Düz Seçin

Öncelikle, meditasyon yapacağınız yeri muayyenetmek önemlidir. Rahat dar saha seçmek, konsantrasyonu artırabilir. Işte alanın ün ma görsel ilgi dağıtıcı unsurlardan ırak olması ağabey yarar sağlar. Ki hatırlar evinizin yeryüzü rahat köşesi veya gürültüden ırak dar bostan… Neresi olduğu tefrik etmez, önemli olan işte yerde kendinizi pekiyi hissetmenizdir.

Işık ma Melody

Işık, meditasyon mekanınızı etkileyen yeryüzü önemli unsurlardan biridir. Merhametli ma banyo dar ışık, cankuşu hâlinizi yükseltebilir. Ayrıca, tabiat ananın sesleri veya hafif dar küy eşliğinde meditasyon akdetmek, zihninizi rahatlatabilir. Unutmayın kim küy seçimi bile burada kritik dar gösteriş oynar; ilgi dağıtıcı olabilecek melodilerden kaçının.

Aksesuarların Önemi

Medite alanınızı henüz dahi kişisel ağıl aktarmak amacıyla bazı aksesuarlar ekleyebilirsiniz. Yastıklar, sıradan minderler veya ki hatırlar dar buhur… Bunlar, hem fiziksel aynı zamanda ruhsal olarak rahatlamanızı sağlar. Yani kendinize ilişkin dar kenar görüntülemek, meditasyonunuzu derinleştirebilir. Yalnız aşırıya kaçmamaya ilgi edin; bazı zamanlar sade dar saha, yoğun düşüncelere dalmanızı sağlayabilir.

Ahvalruhiye Akışı ma Saflık

Bezgin dar ortamda meditasyon akdetmek, mücbir belki. Bu nedenle, meditasyon alanınızın pekiyi dar havalandırmaya sahip olmasına özen gösterin. Temiz ahvalruhiye, zihinsel ferahlığı artırır. Yerlerin düzenli olması, temiz dar görünüm vermenin yanı esna, zihni bile rahatlatır. Bazen, kompleks dar görünüm kafanızı karıştırabilir; işte nedenle minimalizm felsefesi burada işe yarayabilir.

Son olarak, unutmayın kim yeryüzü pekiyi meditasyon ortamı, sizin amacıyla manidar olan ma kişisel ferahlatıcı unsurları içeren dar ortamdır. Uygun mekan oluşturmak, salt intizam sürecinizde bile önemli dar adımdır. O zaman, demin elinize kalemi karşı veya düşüncelerinizi dökün; ki hatırlar ideal meditasyon alanınızı yaratmaya dar girişim henüz yaklaşmış olacaksınız. Unutmayın, huzur hatırlamak amacıyla ancak doğru alanı görüntülemek yetmez; bununla beraber işte alanı paylaşmak bile gerekir.

Meditasyon Süresini Tayinetmek: Hangi Büyüklüğünde Süre Meditasyon Yapmalısınız?

Meditasyon meydana getirmeye değişmeyen verdiğinizde, birnice soruyla karşılaşabilirsiniz. Özellikle, meditasyon süresi konusunda çıban karışıklığı berhayatolmak oldukca yaygındır. Hangi büyüklüğünde zaman meditasyon yapmalısınız? Aynı zamanda, işte zaman bir tek zihinsel rahatlama mı sağlayacak yoksa hayatınıza henüz fazlaca denge mi katacak? İşte işte sorulara birlikte yanıt arayalım.

Meditasyon Süresi Hangi Olmalı?

Genel olarak akseptans karar veren dar fikir, başlangıçta endamsız devrî meditasyonlarla başlamanın faydalı olduğudur. Eğer meditasyona cesur başladıysanız, 5 ila 10 zihin içerisinde bir süre ile başlayabilirsiniz. Yalnız, işte sürenin zamanla artması, deneyim kazandıkça henüz yoğun meditatif haller erişmenizi sağlayabilir. İşte öneriler:

1. Kafa Seansı: 5-10 zihin arası sürede meditasyon yaparak başlayabilirsiniz. Işte, zihninizin odaklanmasına yardımcı olur.
2. İlerleme: Zamanla, 15-20 zihin gibi süreleri hedefleyebilirsiniz. Işte, sizi henüz yoğun dar meditasyon deneyimine götürebilir.
3. Mufassal Periyodik Meditasyonlar: 30 zihin ma üzeri süreler, deneyimli meditasyoncular tarafından yeğleme edilebilir. Yalnız bu noktada, ilgi ma konsantrasyonunuzu kaybetmemeye ilgi edin.

unutma meditasyon sürelerinizi zat ihtiyacınıza gore köklemek oldukca önemlidir. Bazı günler 5 zihin dahi yeterken, diğeri günler 30 dakikaya büyüklüğünde çıkabilirsiniz. Önemli olan, işte sürecin sizin cankuşu halinize olumlu yönde dar etki yapmasıdır.

Dinleyin, Hissetin, Gelişin

Meditasyon, bir tek ağızsız dar ortamda benimsenmek değildir. Aynı zamanda, kendinizi dinlemeyi çapalamak ma zihninizdeki gürültüleri bertaraf etmeye çalışmaktır. Işte süreçte size yardımcı olabilecek bazı yöntemler aşağıda sıralanmıştır:

1. Nefes Kontrolü: Koyu nefes alıp atfetmek, meditasyon sürenizi henüz verimli kılar. Bunu yaparken, zihninizin rahatladığını hissedeceksiniz.
2. Özen Dağıtıcıları Giderin: Meditasyon yapacağınız alanı rahat ma düzenli burulmak, konsantrasyonunuzu artırır. Başlangıç karışıklığını gitmek yerine ilgi dağıtıcı unsurları ortadan kaldırın.
3. Ritmi Derdestetmek: Meditasyon sırasında dar ritim oluşturmak, zihinsel olarak henüz derinleşmenize olanak sağlar. Belirli bir müddet diliminde düzenli meditasyon akdetmek, işte ritmi yakalamanızı kolaylaştırır.

Neticede, meditasyon süresi kişiden kişiye değişir ma önemlidir. Sürenizi belirlerken, yürekten dar yaklaşımla ilerlemeniz, işte deneyimi henüz tatmin edici kılacaktır. Rastgele defasında cesur dar madde çapalamak amacıyla kendinize müsaade verin ma işte yolculukta sabırlı olun.

masa {
kenarlık: 1 piksel vadi kara;
dolgu: 10 piksel;
}

İşte meditasyonunuzu şekillendirmenize yardımcı olacak az önemli hatırlatma:

Öneri	Açıklama
Regüler Süre Dilimi	Rastgele güneş belirli dar saatte meditasyon akdetmek, alışkanlık edinmenizi kolaylaştırır.
Farklı Yöntemler Deneyin	Farklı meditasyon türlerini deneyerek ne yöntemin sizin amacıyla henüz uygun olduğunu keşfedin.
İzleme ma Yorum	Meditasyon pratiklerinizi hamiş alarak, zamanla gelişiminizi izlem edebilirsiniz.

Ahir söz, meditasyon ika süreleri boyunca kendinizi pekiyi hissettiğinizde doğru yolda olduğunuzu hatırlamaktır. Hadi, işte serüvene dar girişim atın!

Meditasyonun Esas Unsurları: Özen, Nefes ma Farkındalık

Meditasyon, zihnimizi dinlendirmek ma içsel huzurumuzu hatırlamak amacıyla başvurabileceğimiz yeryüzü etkili yöntemlerden biridir. Yalnız, meditasyonun derinliklerine inmeden önce, ana unsurlarını anlamak önemlidir. Işte unsurlar, ilgi, nefes ma farkındalık olarak öne çıkar. Rastgele biri, meditasyon pratiğimizde ayrı dar gösteriş oynamaktadır.

Özen: Zihni Dercetmek

Özen, meditasyonun yeryüzü kritik bina taşlarından biridir. Dikkatimizi belirli dar noktaya yoğunlaştırdığımızda, içsel gürültülerin azalmasını sağlayabiliriz. Yalnız ilgi almak, bazı zamanlar zorlu dar proses belki. An daima olarak dalgalanır ma geçmişteki veya gelecekteki düşüncelerle çalışır oldu. Işte durumda, kendimize ince tekrar odaklanmayı hatırlatmalıyız. Özen, meditasyonun antika çağlardan beri bilinen özüdür ma işte salt, bizi gürültüden arındırarak huzurla buluşturur.

Nefes: Hayatın Ritmi

Henüz yoğun dar nefes ahzetmek, bir tek fiziksel bedenimiz amacıyla yok, ruhsal yönden bile yenilenmemizi sağlar. Nefes, meditasyon sırasında önemli dar rehberdir. Nefesimizi takip etmek, lahza dalgalanmalarını yatıştırmak amacıyla muhteşem dar yoldur. Rastgele nefes alışımızda yenilenir, rastgele verişimizde rahatlarız. Yalnız, burada ilgi edilmesi gereksinim duyulan dar konu mevcut. Nefes almayı ancak dar eylem olarak bakmak adına, onunla bütünleşmek gerekiyor. Bunu başardığımızda, nefesin gücünü hissederiz ma kendimizi henüz basit hissederiz.

Farkındalık: Şu Anın Gücü

Farkındalık, meditasyon pratiğimizin ana dar unsuru olarak karşımıza çıkar. Hatıra berhayatolmak, düşüncelerimizi ma duygularımızı benimsemek, zihnimizi serbest anlamına gelir. Işte, başlangıçta mücbir belki. Zihnimiz yoğun yoğun geçmişe veya geleceğe koşar. Fakat farkındalık, işte koşuşturmacayı durdurur. rastgele anın tadına varmamıza olanak sağlar. Farkındalık, hem zihinsel aynı zamanda duygusal sağlığımızı güçlendirir ma bizi kendimize henüz yakınlaştırır.

Meditasyonu uzun anlamak amacıyla işte se ana unsuru dikkate ahzetmek gerektiğini düşünüyorum. ilgi, nefes ma farkındalıkmeditasyon pratiğimizi şekillendirir ma bize bağırsak huzuru sunar. Meditasyona başladığınızda, işte unsurların hayatınıza nasıl iç olacağına tanık olacaksınız. Unutmayın, rastgele dar nefes ma rastgele dar zihin, kendinize yapacağınız dar iyiliktir. Işte yolculukta cesur olun ma kendinizi keşfetme cesaretini gösterin! Meditasyon pratiğinizi işte ana unsurlarla zenginleştirerek, zihninizdeki karmaşayı azaltabilir ma içsel huzurunuzu bulabilirsiniz.

Yapılan Hatalar: Meditasyon Uygulamalarında Kaçınılması Gereksinim duyulan Tuzaqlar

Meditasyon, lahza ma bedenin uyum içinde çalışmasını keşfetmek amacıyla çok büyük dar araçtır. Yalnız, birnice kişi meditasyon yaparken galiba çivi hatalar yapabiliyor. Işte hatalar, deneyimlerinizi olumsuz etkileyebilir ma meditasyonun sunduğu faydalardan yararlanmanızı engelleyebilir. İşte meditasyon yaparken ilgi etmeniz gereksinim duyulan bazı önemli noktalar.

1. Amaç Belirlememek

Meditasyona başlamadan önce dar amaç belirlememek yoğun karşılaşılan dar durumdur. Amacınızı netleştirmediğinizde, meditasyon sırasında kafanız karışabilir. Kendinize neyi muvaffakolmak istediğinizi sorun. Arınmak mı, düşünceleri durdurmak mı, yoksa içsel huzuru hatırlamak mı? Amacınızı netleştirmek, meditasyon deneyiminizi henüz manidar ağıl getirir.

“Meditasyon, kendinizi anlamanız amacıyla dar yolculuktur; ama yönünüzü çizebilmek amacıyla dar haritaya ihtiyaç vardır.” – Anonim

2. Süre Baskısı Sezmek

Meditasyon yaparken zamanla ilgili kaygılar sezmek, sürecin doğasına aykırıdır. Kullanılan rastgele zihin önemlidir, bir tek saatle yok, içsel hislerle medite olunmalıdır. Dar dakikalık meditasyon dahi, doğru yapıldığında faydalı belki. Bu nedenle, meditasyona başlamadan önce zaman kısıtlaması yapmamaya özen gösterin.

3. Mükemmeliyetçi Çıkmak

Meditasyon esnasında “rastgele şeyin olağanüstü olmasını” aktarmak, sıkça yapılan dar diğeri hatadır. Dikkatiniz dağıldığında, suçluluk sezmek adına kendinize şişman olun. Dikkatiniz dalabilir, efkâr gel-git yaşayabilir. Bunu normal karşılayın. Asıl mesele, işte süreçte kalabilmek ma tekrar yoğun olabilmektir. Unutmayın, önemli olan sürekliliktir, olağanüstü gezmek yok.

4. Fiziksel Rahatsızlıkları Ayn Ardı Geçmek

Meditasyon yaparken fiziksel rahatsızlıklar, lahza temizliğinizi zorlaştırabilir. Dal ağrısı, ayak krampları ma eş sorunlar, dikkatinizi dağıtabilir. Rahat dar pozisyonda benimsenmek, meditasyon sırasında deneyiminizi olumlu yönde etkiler. Bu nedenle, erinçsiz olmamak amacıyla uygun dar saha ma durum sağlamaya özen gösterin.

5. Sabırsızlık

Meditasyon sonuç vermediğinde sabırsızlık imlemek, birnice bireyin karşılaştığı dar durumdur. Meditasyon, dar süreçtir ma işte süreçte sabırlı olmanız şart. İlk ilkin faydaları hemen göremeyebilirsiniz. Yalnız zamanla ma düzenli uygulamalarla, lahza yapınızı değiştirebilir ma farkındalığınızı artırabilirsiniz. Yavaşlayın ma sürecin tadını çıkarın.

Denk	Hal
Amaç Belirlememek	Meditasyona başlamadan önce dar amaç belirleyin.
Süre Baskısı Sezmek	Kendinize zaman tanıyın, strese girmeyin.
Mükemmeliyetçi Çıkmak	Dikkatinizin dağıldığını akseptans edin ma tekrar odaklanın.
Fiziksel Rahatsızlıkları Ayn Ardı Geçmek	Rahat dar pozisyonda oturmayı ihmal etmeyin.
Sabırsızlık	Gelişimin zaman alacağını bilin ma sabırlı olun.

Sonuç olarak, meditasyon yaparken işte hatalardan çekimsenmek, deneyiminizi zenginleştirir ma faydalarını henüz etkili bir şekilde almanıza yardımcı olur. Rastgele dar galat, öğrenme fırsatıdır. yolculuğunuzda işte hataları tefrik ederek ilerleyin ma kendinize şişman olun. Unutmayın, meditasyon yapmanın amacı, kendinizi henüz pekiyi bilmek ma içsel huzuru bulmaktır. Başarılar dilerim!

Sıkça Sorulan Sorular

Meditasyon nedir?

Meditasyon, lahza ma beden arasındaki dengeyi keşfetmek, stresi düşürmek ma farkındalığı artırmak için yapılan dar uygulamadır.

Meditasyon yaparken nasıl dar düzlem seçmeliyim?

Dikkatinizin dağılmadığı, ağızsız ma sıradan dar düzlem seçmelisiniz. Gerekirse loş dar ışık ma sıradan dar istikrar yeri yeğleme edebilirsiniz.

Meditasyona hangi zaman başlamalıyım?

Meditasyona rastgele dar zamanda başlayabilirsiniz. Yalnız günün rahat anlarını, seher uyanmadan veya akşam yatmadan önce yeğleme geçmek etkili belki.

Meditasyon yaparken ne pozisyonda oturmalıyım?

Sırtınız dikey, ma sıradan dar pozisyonda oturmalısınız. İster sandalye, ister toprak, isterseniz bile lotus pozisyonunda oturabilirsiniz; önemli olan sıradan hissetmenizdir.

Meditasyon hangi büyüklüğünde sürmeli?

Meditasyon süresi kişiden kişiye değişir. Başlangıçta 5-10 zihin ile başlayarak zamanla süreyi artırabilir, 20-30 zihin gibi sürelerle bitmeme edebilirsiniz.